Intensives Eins-zu-eins-Setting – Format nach Absprache

PERSONAL TRAINING · SELBSTSCHUTZ & SELBSTVERTEIDIGUNG, FITNESS

Handlungskompetenz im Ernstfall.

Hocheffiziente Selbstschutz-Techniken

Funktionelle Fitness und mentales Coaching

PERSONAL TRAINING

Kompromisslos auf Sie persönlich zugeschnitten.

Vermittlung von praxisnahen Strategien, die in der Realität sofort abrufbar und wirksam sind. Im intensiven Eins-zu-eins-Setting verbinden wir hocheffiziente Selbstschutz-Techniken mit funktioneller Fitness und mentalem Coaching.

Das Ziel: Ein starker Körper, ein krisenfestes Mindset und die Gewissheit, jede Situation im Leben souverän zu meistern.

Seminarinhalte u. a.

Von der frühzeitigen Einschätzung über effektive Abwehrtechniken bis zum Notwehrrecht.

Konflikt- und Gefährdungssituationen frühzeitig einschätzen

Distanzmanagement und Eigenschutz

Umgang mit verbaler Aggression und Grenzüberschreitungen

Prävention, Deeskalation, Selbstschutz – kritische Situationen

Sicheres Verhalten bei Belästigung oder Verfolgung

Bedrohungssituationen am Fahrzeug

Selbstbewusstes Auftreten durch Körpersprache, Stimme und Präsenz

Strategien im Umgang mit aggressiven Personen

Zivilcourage – sicher und angemessen helfen

Konflikte und Belästigungen Bahn & ÖPNV

Effektive Abwehrtechniken

Einbruch oder unerwartete Personen an der Haustür

Verhalten bei Bedrohungslagen, auch unter Einsatz von Waffen (z. B. Messer)

Prävention und Einsatz freier, nicht-tödlicher Abwehrmittel (Non-Lethal Weapons) im Rahmen des deutschen Notwehrrechts

Notwehrrecht (§ 32 StGB)

Mechanische Einbruchs- und Präventivschutzmaßnahmen

Hilfsmittel

FORMAT

Nach Absprache

Zeit, Ort und Umfang stimmen wir individuell auf Ihre Ziele ab.

Unser Ansatz – Philosophie

Ihr Trainer – Über uns

Bereit für mehr Sicherheit und Souveränität?

Lassen Sie uns gemeinsam analysieren, wo Ihre Herausforderungen liegen und wie wir Ihre Handlungskompetenz gezielt stärken.